backstroke swimming camp day01

Date : 5月 28, 2022 | Tags : 游泳教學

 

背泳 訓練營 01

BODY POSITION DRILLS 身體位置 練習

學習背浮，是背泳的第一步。

一個良好的背浮除了舒適亦能提高游泳效率

Float on Spine 仰臥背浮

練習目的

• 尋找對身體最有利的浮動姿勢
• 感受核心肌群的張力和穩定性
• 背浮是舒適的

Water-Line Drill 水平線

練習目的

• 尋找正確的頭部水面位置
• 感受水平面到臉部的位置
• 放鬆頸部、肩部和上背部

Twelve Kick Switch Backstroke 身體側躺踢腳

練習目的

• 踢腳前進時維持身體和脊柱挺直
• 開始感受鎖定核心肌群的重要性
• 找出身體伸展到最長的狀態

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